お元氣様です！
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)
一気に夏の気候になりましたね～～！
日差しはギンギン！！日中、咽喉が渇きます！！
どうぞ水分補給に気を配って下さいね！
「喉かわいたな～」と感じる前にちびちび飲むのがポイントです^^
ところで、
この時期に気になるが、日焼けとお肌のシワ・シミ (>_<)
女性の敵でよね～～！
そこで今日はお肌のお話です。
シワ・シミを作らない７箇条をご紹介します。
① 何がなんでも、とにかく紫外線を浴びない！
② 紫外線を受けてしまったら、ケアする。
③ 規則正しい生活（質の良い睡眠）
④ 食べ物に気を付ける。
⑤ タバコはダメ！
⑥ ストレス解消！（ストレスもシミはできる原因）
⑦ 腸内環境を整える。
⑧毎日のスキンケア
お肌のシミは、紫外線（UV）が大きな原因！
紫外線は、レジャー時や 畑仕事 は勿論！！
通勤、ちょっとそこまでお買い物、ペットの散歩、
お洗濯を干す時や 取り込むとき、等、
「ちょっとくらい、いいよね・・・」
となってしまう時が、キケンなのです！
昼間ほどではありませんが、朝陽も夕陽も注意が必要です。
シミを作りたくなかったら、1秒でも紫外線に浴びない！！
これに限ります！
UVカット(日焼け予防)グッズとして、
UVクリームや化粧品、日傘、帽子、長い手袋、
サングラス、UVカーディガン、
など を利用してくださいね。
特にUVカットのサングラスはお勧めです！
眼への紫外線をカットするだけで、90%日焼けを軽減できるそうです。
ちなみに、帽子の着用では、20%の軽減です。
UVカットのサングラスの選び方は、
レンズの色ではなく（濃い色が効果あるとは限らない！）、
「紫外線透過率」などの機能をしっかりと確認するようにしましょう～(^^)/
他には、日頃の生活習慣とお食事もと～ても大切なの！
長くなるので、この続きは、また次回にね（＾＾）/
