グレープフルーツで便秘解消♪

お元氣様です!
今日も健康パトロール♪   
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)//

 

今日は金曜日!  平日です。

我が家は、今日に仕事に、学校へ!でした。


そして、明日は。早くも週末!!

お休みの方も、お仕事の方も、素敵な週末を過ごしてね!

 

今日は、女性の悩みナンバーワン『便秘』のお話です。

便秘の原因には、幾つもあるのを知ってますか?

それは~

◆ 食物繊維不足    
  運動不足や加齢による、腹筋・骨盤底筋が弱い

◆ 水分不足

◆ 精神ストレスで大腸の働きが弱い。

◆ 便意を我慢したり、下剤・浣腸の使いすぎで等で、、
  直腸が鈍感になっている。

◆ 腸内細胞がバランスが悪い。


です。

なので、ただ野菜を沢山食べれば

解消できる!というものではないのです。


中でも、知られてない理由が、ストレス性。

ストレスをためるとね、『気』が滞ってしまうんです。

気が滞ると、便秘になりやすくなるんですね。


対策は、ストレスとなる原因を避ける。

です。

このストレスには、「予定が多すぎで忙しい」

とか、「楽しすぎる」も含まれます。

忙しい
なので、現代人には、

これらを取り除くことは、難しいですよねー!!

そこで!お勧めは、『氣』をスムーズに流すことです。


それは、

柑橘系の果物(みかん・レモン・はっさく、みかん等)や、

香味野菜(シソ・三つ葉、せり、ミント等)を食すると良いです!


これらには、『氣』の流れを良くする

薬効成分が入ってます^^


また、

柑橘の皮の香りをかぐのも効果的です!

柑橘果物の皮を食するでも良いのですが、

アロマオイル(精油)を利用する事も、とても良いですね^^

今の時期ですと、グレープフルーツが良いです♪

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爽やかな酸味と淡い甘味、そして独特の苦味もあって、

さっぱりとした味わいが、私も大好きです♡


国産のものは少なく、輸入が主。

農薬等の不安もありますが、

食べたい時は、よ~く洗って、食べましょう♪


~~~~~~~~~~~~~~~~~

【グレープフルーツ 】

国産もあるが、主に輸入されるため、
年間を通して流通。主な輸入先はアメリカ、

次いで南アフリカ。比較的多く出回るのは5月頃。

グレープフルーツの名前は果実の実った姿が
ぶどうに似てる事に由来している。

種類は、ホワイト・ロビー・ルビースターの3種類。

【 効果 】

●ストレス性の便秘に。

●胃の状態を健全にする作用があるため、
 お腹が張る、ゲップが出る、食欲がない、を改善。

●筋肉を引き締めて、汗や尿の量を抑える効果がある。

●カロテン、ビタミンC、クエン酸を多く含むため、
 美肌効果、がん予防、動脈硬化予防、が期待できる。

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【 食べ方 】

生食、ゼリー、ムース、タルト、フルーツポンチ、

ジャム、サラダ 等

※睡眠薬を服用してる方は、食べないように!

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