お元氣様です!
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)//
今日は金曜日! 平日です。
我が家は、今日に仕事に、学校へ!でした。
そして、明日は。早くも週末!!
お休みの方も、お仕事の方も、素敵な週末を過ごしてね!
今日は、女性の悩みナンバーワン『便秘』のお話です。
便秘の原因には、幾つもあるのを知ってますか?
それは~
◆ 食物繊維不足
運動不足や加齢による、腹筋・骨盤底筋が弱い
◆ 水分不足
◆ 精神ストレスで大腸の働きが弱い。
◆ 便意を我慢したり、下剤・浣腸の使いすぎで等で、、
直腸が鈍感になっている。
◆ 腸内細胞がバランスが悪い。
です。
なので、ただ野菜を沢山食べれば
解消できる!というものではないのです。
中でも、知られてない理由が、ストレス性。
ストレスをためるとね、『気』が滞ってしまうんです。
気が滞ると、便秘になりやすくなるんですね。
対策は、ストレスとなる原因を避ける。
です。
このストレスには、「予定が多すぎで忙しい」
とか、「楽しすぎる」も含まれます。
なので、現代人には、
これらを取り除くことは、難しいですよねー!!
そこで!お勧めは、『氣』をスムーズに流すことです。
それは、
柑橘系の果物(みかん・レモン・はっさく、みかん等)や、
香味野菜(シソ・三つ葉、せり、ミント等)を食すると良いです!
これらには、『氣』の流れを良くする
薬効成分が入ってます^^
また、
柑橘の皮の香りをかぐのも効果的です!
柑橘果物の皮を食するでも良いのですが、
アロマオイル(精油)を利用する事も、とても良いですね^^
今の時期ですと、グレープフルーツが良いです♪
爽やかな酸味と淡い甘味、そして独特の苦味もあって、
さっぱりとした味わいが、私も大好きです♡
国産のものは少なく、輸入が主。
農薬等の不安もありますが、
食べたい時は、よ~く洗って、食べましょう♪
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【グレープフルーツ 】
国産もあるが、主に輸入されるため、
年間を通して流通。主な輸入先はアメリカ、
次いで南アフリカ。比較的多く出回るのは5月頃。
グレープフルーツの名前は果実の実った姿が
ぶどうに似てる事に由来している。
種類は、ホワイト・ロビー・ルビースターの3種類。
【 効果 】
●ストレス性の便秘に。
●胃の状態を健全にする作用があるため、
お腹が張る、ゲップが出る、食欲がない、を改善。
●筋肉を引き締めて、汗や尿の量を抑える効果がある。
●カロテン、ビタミンC、クエン酸を多く含むため、
美肌効果、がん予防、動脈硬化予防、が期待できる。
【 食べ方 】
生食、ゼリー、ムース、タルト、フルーツポンチ、
ジャム、サラダ 等
※睡眠薬を服用してる方は、食べないように!