お元氣様です！
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)/
今日は、
梅雨時期に気を付けたい～「むくみ対策」
日常生活 で改善する方法のお話です^^
梅雨の時期は、「湿邪」が体内に入り込み、
身体はむくみやすくなります。
（「湿邪」についてはこちらを読んでね^^）
下痢、胃腸の不調、関節痛に悩まされたりもします。
また、身体がだるくなって、やる気が出ない・・、
な～んてことも起きてしまうのです(>_<)
そうならないために、どうしたらいいの？
はい(^^)/ それは「湿邪」を体内から追い出せば良いのです♪
先ず、生活習慣を気をつけましょう！
1 、汗をかく！
例えば・・・適度な運動・半身浴・足浴
２、身体を冷やさない！
・冷たい食べもや飲み物
・生野菜や刺身などの生もの による胃腸の冷え
・クーラーでの冷え
に注意！
３、水分とりすぎ（飲みすぎ）に注意！
・咽喉が渇いてがぶ飲み厳禁。
・ビールはほどほどに！
５、足をマッサージする
・足裏
・ふくろはぎ
４、湿邪をとる食材をとる
・ヒーリングフードを食べる。
ポントは、
＊「冷やさない！！（特に内臓）」。
＊「血液とリンパの循環を良くする」
です^^
リンパ液は、老廃物を運んでます。
リンパ液が滞ると、むくみの原因になるので要注意！！
冬でなくても、梅雨時期は冷える要因はたっぷり！
冷えは万病のモトとも言います。
冷えは、要注意なのです！
血液を循環させるポンプ役は、心臓。
そしてリンパ液を循環させるのポンプ役は、筋肉です。
特に下半身の筋肉が、リンパ液を心臓へ送ってくれるのです。
特に大事なのが、ふくろはぎの筋肉！！
「ふくろはぎ」が、「第二の心臓」
と呼ばれているのは、この為なのですね^^
女性は、男性より 体がむくみやすいんです。
何故かというと、男性の方が筋肉がりあるからなの。
なので、代謝が良くて、体温も高い！
「そんなのズルイ！！」って思っちゃいますよね～^^；；
でもね、それなら、女性も筋肉をつければ良いよねっ！って事♪
そこで提案は、ウォーキングと半身浴。
お手軽でしょ？！(*^^*)
ウオーキングは、２０分以上連続が理想的。
ちょっと遠回りして帰ってみたり、
バスを一駅早めに降りて歩く等、工夫してみてね。
駅や職場で、階段を積極的に利用するのもいいですね^^
オイル（+アロマ）を使って、
足裏やふくろはぎのマッサージもお勧めです^^
そして、毎日食べるお食事でもむくみ対策ができます♡
勿論、睡眠と、ストレスを溜めないのも大事ですよ～～！！
明日も素敵な1日を過ごされますように～♡
