こんにちは！
今日も健康パトロール 高橋晴子です。
今日は、
イライラしたり、怖がっさていたり～
ストレスを感じると、私達の体は老化しやすい！
というお話です。
老化、つまり、美容の大敵！！ という事です。
これは、自律神経やホルモンが関係しています。
人間の体はストレスを感じると、まず交感神経で体を守ろうとします。
更に守りを強くするために、抗ストレスホルモンを出します。
抗ホルモンの有名なものが、コルチゾールとアドレナリン。
抗ストレスホルモンは、
糖を血液中に 大量に 放出させる働きがあります。
人間の本能として、敵から身を守る時は
（敵が襲ってきた、山で熊にあった、等）、
闘いや 逃げる用に ささっと動けるようにするためです。
（血液中の糖が増えれば、糖を材料にエネルギーを作れるから。）
常にイライラしていると、
抗ストレスホルモンがいつも出ている状態になります。
そうすると、常に血液中に糖が放出され、
それを使い切れない血液中の糖は余ってしまう。
この余った糖が『糖化』という現象を起こします。
（糖化の説明は長くなるので、そのうちにお話しますね^ ^）
この『糖化』は、超～アンチエイジングの敵なのです！！
しかも、アドレナリンを作る時は、ビタミンＣを大量に使います。
ビタミンCは、アンチエイジングに欠かせない栄養素！！
アドレナリンを作れば作るほど、体は老化へまっしぐらということ(^◇^;)
つまり、毎日のイライラが
シワやシミの原因となってるんですよね～！！
しかめっ面のせいではなかったのです(^_^;)
ストレス全般に、このような現象が起きているのです！！
ビタミンCは、成人１日必要量は最低で、100mg。
パソコンに30向かったり、満員電車に30分のっていたら、
その度にビタミンCは50mgも減っちゃう！
『チッ！！！』
と 一回思うだけで、
ビタミンCは50mgも減ると言われてます！！
なので！
ビタミンCは、常に補充してね！！
それから、気をつけたいのは、
ストレスとは、
イライラ、怒り、不安、プレッシャーなどの精神的なものだけでなく、
暑さや寒さ、騒音や光、そして喫煙や大気汚染、
睡眠不足や、不規則な食事 など全部 ！！
美容と健康を保つには、
食べ物だけでなく、のびのびできる心の持ち方や、
生活環境作りも大切になります。
《 ビタミンCを多く含む食品 》
ピーマン、赤ピーマン、黄ピーマン、
パセリ、芽キャベツ、ブロッコリー、
貝割れ大根、明日葉、小松菜、大根の葉、
キャベツ、ジャガイモ、アセロラ、柿、
キウイフルーツ、レモン、柚子、はっさく、イチゴ
等
ビタミンCは水溶性で、体に溜めておくことができません。
一度に大量とるのではなく、朝昼晩にわけてとるのが理想です。
外出時など、食べ物から難しい時は、
天然自然由来 のサプリメントがお勧めです。
