ハワイアンな夕食♡ & ダイエットについて

ハワイ

昨日は、元町で、

10代〜22歳のお年頃の女の子対象💗の

『ヘルシークック&食育♪』でした(o^^o)

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メニューは、
暑い日が続くので、ハワイ料理♪ 

 ♡ハワイ風 もち粉チキン(鳥の唐揚げ)
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♡ヘルシー豆腐ハンバーグのロコモコ
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ハンバーグは、豆腐と鶏胸肉なので、
高タンパク & とってもヘルシー(*´꒳`*)

ロコモコに使う温泉卵も作りましたよ👍

 

♡ロミロミサーモンサラダ
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サーモンとアボガドが入ってて、女の子好みです♡

♡マラサダ
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 デザート(?)のマラサダは、ハワイ風揚げパン💗

イースト菌を使って発酵させた生地を丸く
丸めて揚げました(o^^o)

 

 

お料理の合間に、Aさんから、基本の食育のお話。

『食事 という字はね、≪人を良くする事≫と書くの^ ^
でも、今は人の身体を悪くするものが多いの!!
皆は、何か食べ物を買う時に、何か気にしてることある?』


から始まりました。
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そして私からは、ダイエットのコツと注意点を。


まず、1つは、油の質!!

油 = 太る !?💦 

と敬遠されがちですが、
油(脂質)は、とっても大事な栄養素の1つ!!

 

ダイエットしていても、
☆適量の油(脂質)も取り入れてね!
☆でも、油の質を意識してね!!

これを、力説しましました~^ ^

 

10代ー20代の女の子は、ダイエットをしたい年頃。

でもまだ身体が未成熟。

だからこそれここは伝えたいところ!!

なぜなら、脂肪分は、
人の身体には60兆個あると言われている細胞
1つ1つの細胞膜が脂質でできているから。

そして、ホルモンも作ってくれてる!!
大事な女性ホルモンも。


2つ目は、ダイエットしていても、
余計な糖分を取らないようにしようね!!

と。

良く食べそうもので、糖質を多く含むものは、

・菓子パン

・お菓子 や ケーキ(特に市販のもの)

・ジュース類(スポーツドリンク等の清涼飲料水、

   野菜ジュース、果汁ジュース等)

・コンビニなどのデザート、

・学校帰りに立ち寄るファミレスや

・ファストフードで食べたくなるもの

 

等々。

 

でも、ここで注意点です!

お米は、適量食べて欲しいのです!!

なぜなら、大事な栄養をと薬効成分が入ってるから。

皆、真剣に聞いてくれました♡


将来、お母さんになるであろう彼女たち

自分の身体を大切にしてね🍀🍀🍀

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