お元氣様です！
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)/
あなたは、冷え性で困ってませんか？
冷え性になる原因は、色々あり、１つではありません。
なので、解決法も１つではありません。
冷え性対策で
先ず思いつくのが、温め食材を食べる事。
例えば生姜！ ブームになりましたね～^^
でも、温め食材を使った食事だけでは治らないことも。。。
その１つに、ストレスが原因となっている時があります！
ストレスは、「極度に嫌な事があった時」と思てませんか？
実は、『忙しすぎ』もストレスの１つで、
冷え性のもととなることがあります。
この忙しさには、「楽しい事で忙しい」も含まれます。
現代は、夜遅くまで、大変なことも、楽しいことも、
盛りだくさんで 忙しいですよね。
楽しい事はいいじゃない！
と思われがちですが、例え楽しい事でも、
過ぎたるは 時にはストレスになり、
不調につながってしまうのです。
そのメカニズムを説明しますね(^^)/
あまり忙しくしてると、体に力が入ってしまいます。
すると（交感神経が優位になって）
⇒ 身体が緊張（＝筋肉の硬直）して、
⇒ 血管が圧迫 されて
⇒ 血流が悪く なります。
血流が悪いと、
特に身体の末端に 栄養と酸素が十分に届かなくなり、
冷えていきます。
この状態が長く続くと、冷えの慢性化になり、
つまり冷え性になってしまうのです。
なので、忙し過ぎでの冷え性の対策は、
忙しい予定を緩和して、ゆったり過ごす時間を作る
です♪
少しの時間でも良いので、１日に１回、
ゆっくりお茶を飲んだり、ぼ～～とする時間を作ってみましょう。
お風呂にのんびり入ったり、
ストレッチなど、軽く体を動かすものいいですね^^
一週間に１回とか、一か月に１回とか、
何も予定を入れない日を作って、
ゆったり過ごすのもいいですね^^
そして「笑い」が 何よりも効く薬です！
緊張をほぐしてくれます♡
ゆったりした時間は、脳も休まりα波がでて、
インスピレーションが湧くと言われてます。
そうなると、お仕事や勉強がはかどるので、
いいこと尽くし！
ゆったりした時間は、決して無駄ではないんですね♪
ところで、生姜について注意点があります。
ストレス過多の方で、
＊喉が渇きやすい
＊顔がほてることがある
＊冷え性だけど汗はよくかく
という方は、
「生姜」を多くとることは向きません！
わざわざ生姜を使わないで、薬味程度に留めましょうね。
