お元氣様です!
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)/
皆さんは、食事のとき、一口につき南海噛んでますか?
一度、意識して数えてみてください。
「30回噛むと良い」と言われてますよね。
実際に、一口30回以上ちゃんと噛んでる方は、
どの位いるでしょうか?
すぐ次を口に入れたくて、10回も噛まずにゴックン!
食事時間があまりなくて 早食いしないとならなくて、
10回も噛まずにゴックン!
そんな方が多いいのはないでしょうか?
でもね、「噛むこと」はとても大事なの!!
マクロビ教室で、
玄米は50回噛むように、と聞いたことがあります。
でもさすがに 50回は時間がかかるのできてません^^;;
噛むと唾液が出ます。
唾液の中にはアミラーゼという酵素が含まれていて、
最初の消化がされます。
口でよく噛んで、少しでも消化せることは、
胃腸の負担を軽くなり、吸収が良くなります♪
食後に胸が(胃が)ムカムカしたり、
下痢の傾向がある方は、
この「噛む」が十分ではないかもしれませんよ。
他には、よく噛むと次の効果が期待できます^^
① ダイエット効果大です♪
噛んで噛んで味わうことによって、
満腹中枢が刺激されるからです。
② 虫歯・歯周病を防ぐ効果もあります!
なぜなら、噛めば噛むほど、唾液がでます。
この唾液には消化を助ける・殺菌効果があるからです。
③ ガンの抑制効果もあるそうです。
それには、30秒以上唾液に浸すのが効果的だそうです。
だから30回噛む!は理に叶ってるんですね^^
④ 子どもの知育を助け、 高齢者は認知症の予防に大いに役立ちます。
何故ら噛む運動は、脳細胞の動きを活発化化するからです。
あごを開けたり閉じたりすることで、 脳に酸素と栄養を送り、
活性化します。
⑤ デトックス効果がある。
農薬や添加物等、食品に入ってしまっている有害物質を、
噛むことでで出てきた唾液が包み込んで排出してくれるからです。
⑥ 「ここ一番!」が必用な時に、頑張れます!
「歯を食いしばる」ことができるようになるからです。
⑦ 味覚の発達
⑧ 言葉の発音が良くなる
⑨ 表情が豊かになる
いかがですか?
いいこと尽くしですよね^^
「噛むこと」は「生きること」と同じくらい大切ですね!
最後に、噛む(食べる)時の、 お勧めポイントです。
それは・・・
★笑顔で
★姿勢良く!!
です!!
幸せも引き寄せられますよ!
食事は、時間をちゃんと作って(最低20分)
良~~く噛みましょう!!