こんにちは!
《今日も健康パトロール》の高橋晴子です。
今日は冷たい雨日ですね。
今日からコートやマフラーを身にまといたいですね^^
今日は、思春期の女性ホルモンとお食事についてです。
女性ホルモンの名前、言えますか?
代表的なのは、
*エストロゲン(卵胞ホルモン)
*プロゲステロン(黄体ホルモン)
です^^
エストロゲンは、「美のホルモン」ともいわれていて、
肌や髪のつやを守ったり、女性らしい体系にしてくれるもの。
プロゲステロンは、「母のホルモン」とも言われていて、
子宮内膜を熱くしたり体温を上げたりと、
妊娠を維持するための作用があります。
エストロゲンが過剰になると、
乳癌や子宮対岸のリスクが上がるマイナス要素があり、
プロゲステロンはその作用を打ち消してくれます。
なので、女性ホルモンは、ただ多ければいいのではなく、
バランスが重要なのです。
この二つのバランスは、28日周期で変わります。
図で表すと こんな感じです^^
(図はお借りしました)
日本の 初潮年齢 の 平均が12.3歳。
身長149~152cm。
そして、月経が始まるポイントは、
体重 なんです!
=「脂肪が体にどれだ存在するか」なのです。
なぜなら、ホルモンは脂肪細胞が主な供給源だからです。
なので、
この時期のダイエットは禁物です!!
マラソンランナーや、バレリーナに
生理がない方が多いようですが、
原因は痩せすぎなのです。
将来、健全に妊娠・出産をしたいのなら、
10代の頃、良質な脂肪を食べることが、とっても大事!!
でもね、最近は若いタレントにあこがれて、
中学生でダイエットをしている子が多いとか。。。
ここで、お母様方にお願いです!!
将来、娘さんが結婚された時に、『不妊症』で悩まれるのは嫌ですよね。
孫の顔が見たいですよね!!
その為にも、将来の為に
10代の時は、バランスのとれたお食事、
特に、適度な脂質を含むお食事を作ってあげて下さい!!
ポイントは、良質な脂質です^^
何故、お食事が大切なのかもキチンと説明してくださいね。
良質の脂質は、
*オメガ3の油・・青背魚(鰯・鯖・鯵等)、しそ油、亜麻仁油 等
*オメガ9の油・・オリーブ油・ヒマワリ油・アボガド油 等
控える脂質は、動物性脂肪(肉の脂身、ラード、乳製品)
摂ってはいけない脂質は、
トランス脂肪酸(マーガリン・ショートニング)
です。
実はこれらは、後々の更年期対策にもつながるのです!
また、思春期はホルモンが安定しないため、心も乱れます。
対策は、バランスのとれたお食事!ですが、
それと、バッチフラワーレメディで心を整えるのがおススメです^^
(バッチフラワーレメディについてはこちらです♡)
思春期の女の子に最適な バッチフラワーレメディーは、
特徴は、
*適応能力を高める。気持ちの切り替え。
*嫌な影響力やしがらみを断ち切る
ココロもカラダも、
この変化期に 優しく対応できるようになります♡
どうぞ、お試しください^^