こんにちは！
《今日も健康パトロール》の高橋晴子です。
今日は冷たい雨日ですね。
今日からコートやマフラーを身にまといたいですね^^
今日は、思春期の女性ホルモンとお食事についてです。
女性ホルモンの名前、言えますか？
代表的なのは、
＊エストロゲン（卵胞ホルモン）
＊プロゲステロン（黄体ホルモン）
です^^
エストロゲンは、「美のホルモン」ともいわれていて、
肌や髪のつやを守ったり、女性らしい体系にしてくれるもの。
プロゲステロンは、「母のホルモン」とも言われていて、
子宮内膜を熱くしたり体温を上げたりと、
妊娠を維持するための作用があります。
エストロゲンが過剰になると、
乳癌や子宮対岸のリスクが上がるマイナス要素があり、
プロゲステロンはその作用を打ち消してくれます。
なので、女性ホルモンは、ただ多ければいいのではなく、
バランスが重要なのです。
この二つのバランスは、２８日周期で変わります。
図で表すと こんな感じです^^
(図はお借りしました）
日本の 初潮年齢 の 平均が12.3歳。
身長149～152cm。
そして、月経が始まるポイントは、
体重 なんです！
＝「脂肪が体にどれだ存在するか」なのです。
なぜなら、ホルモンは脂肪細胞が主な供給源だからです。
なので、
この時期のダイエットは禁物です！！
マラソンランナーや、バレリーナに
生理がない方が多いようですが、
原因は痩せすぎなのです。
将来、健全に妊娠・出産をしたいのなら、
10代の頃、良質な脂肪を食べることが、とっても大事！！
でもね、最近は若いタレントにあこがれて、
中学生でダイエットをしている子が多いとか。。。
ここで、お母様方にお願いです！！
将来、娘さんが結婚された時に、『不妊症』で悩まれるのは嫌ですよね。
孫の顔が見たいですよね！！
その為にも、将来の為に
１０代の時は、バランスのとれたお食事、
特に、適度な脂質を含むお食事を作ってあげて下さい！！
ポイントは、良質な脂質です^^
何故、お食事が大切なのかもキチンと説明してくださいね。
良質の脂質は、
＊オメガ３の油・・青背魚（鰯・鯖・鯵等）、しそ油、亜麻仁油 等
＊オメガ９の油・・オリーブ油・ヒマワリ油・アボガド油 等
控える脂質は、動物性脂肪（肉の脂身、ラード、乳製品）
摂ってはいけない脂質は、
トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング）
です。
実はこれらは、後々の更年期対策にもつながるのです！
また、思春期はホルモンが安定しないため、心も乱れます。
対策は、バランスのとれたお食事！ですが、
それと、バッチフラワーレメディで心を整えるのがおススメです^^
（バッチフラワーレメディについてはこちらです♡）
思春期の女の子に最適な バッチフラワーレメディーは、
33番のウォルナット！
特徴は、
＊適応能力を高める。気持ちの切り替え。
＊嫌な影響力やしがらみを断ち切る
ココロもカラダも、
この変化期に 優しく対応できるようになります♡
どうぞ、お試しください^^
