簡単に気持ちを楽にする方法 ♪ その②

2花

お元氣様です!
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)

生活していると、毎日色々な出来事があって
沢山の感情(気持ち)がでてきますよね。

お天気一つでも、気持ちは変わります。
お天気なら、ウキウキ♡
でも、朝から強風だったり雨天だど、気分もどんより・・

特に嫌な気持ちやストレスは、私達の中に長く居座る傾向にあり
不快にさせます。

そんな時、バッチフラワーがすぐに癒してくれます♪

お天気による感情の落ち込みや、
訳のわからない不安や感情の不安定
にお勧めは マスタード!
マスタード
これを使用すると、
訳のわからない不安や感情の不安定さをケアし、
精神的に落ち着き、元気を取り戻すます。
お天気による不快感もケアしてくれて、
気分が晴れるよう 前向きになることを助けます。

ですが、
今ココに バッチフラワーがない~~い(>_<);!!
 そんな時、簡単に嫌な気持ちを楽にしてくれる方法があります。

1つは、こちらでもご紹介しました♪
是非 読んでみてね^^

今日は 第二弾です! 

 

それは、
『質の良い睡眠 をとる』 です。

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睡眠中は   身体を修復 したり 癒すだけでなく、
普段ため込んだ嫌な気持ちやストレスを整理してくれるのです
寝ている間に、 潜在意識が感情の処理をしてくれるんですね~。

何だか不安~~という時は、22~23時には寝て下さい^^
眠くなくても、布団に入ってみてね!

今の時期だと、湯たんぽ等の温めグッズを利用するのもいいですね♪

環境は、出来るだけ真っ暗で、音のない部屋が望ましいです。
スマホは寝室には置かない!
そばに置いても電源は切りましょう。
時計の音が気になる時は、音がしない時計に変えましょうね。

 

☆☆注意点は、寝る前に嫌な事を考えない!!
そして、何か今日会った良かった事を(できれば3個)
思い出してください。
「そんなのな~~い!!」という方も、
ムリにでも考えてくださいね♪(これ重要です!!!^^)

例えば~
 ・今朝もちゃんと起きれた
 ・今日もご飯をちゃんと食べれた
 ・私には、三食食事ができて、寝るところがある
 ・気になっていたあの人とお話ができた
 ・ペットのワンコが可愛かった
 ・路に綺麗な花が咲いていた
 ・友人から久しぶりにメールが来た
 等々~♪

そして最後に

「私は大丈夫♡」と三回唱えてから、寝ましょう。
(大丈夫な根拠は考えないで、とにかく唱えるのがコツ!)

どうぞ、お試しあれ(^^)/


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